1º: Analise sua alimentação e programe-se.
2º: Ajuste o relógio para despertar de 3 em 3 horas e beba MUITA água!
3º: O cuidado começa no mercado.
4º: Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.
5º: Alimentos integrais e sem gordura são seus melhores amigos.
6º: Pode beber água de coco, mas prefira a água mineral.
7º: Evite bebidas gaseificadas.
8º: Atenção para bebidas alcoólicas.
9º: A última refeição do dia deve ficar distante do sono.
10º: Encare sua dieta com humor e leveza, afinal, é para o seu bem! E se elogie quando resistir alguma coisa que antes considerava "necessária" para sua vida!
Além disso, tenho evitado os doces, e como "formiga" que sou, descobri via Blog Pensando Magro, um yogo feito em casa que vale super a pena:
1 - copo de iogurte desnatado quase congelado;
1 - polpa de fruta de sua preferência (usei maracujá)
Mel para adoçar
Bater no liquidificador e hummmmmm, vira essa belezura aqui:
:)
