Emagrecer, fazer exercício diariamente, ter uma alimentação saudável e ser menos estressada. Essas são algumas das resoluções mais deliberadas pelas mulheres, e menos cumpridas também. Elas começam uma dieta superpoderosa e dali a algumas semanas, desistem. O motivo? É quase sempre a falta de força de vontade.
Mas uma recente pesquisa, elaborada pela American Psychological Association (Associação Americana de Psicologia – APA), diz que é possível aprender técnicas para conseguir alcançar objetivos. O estudo, liderado pela psicóloga Elaine Ducharme, mostrou que 93% dos participantes pretendiam mudar algum ponto do seu comportamento. Porém, a falta de força de vontade acabava impedindo-os. Mas a maioria (71%) disse achar possível aprender meios para alcançar as metas. Para o psicólogo Steven Breckler, diretor executivo da APA, força de vontade inclui uma série de definições, como autocontrole. "É a capacidade de resistir à tentação imediata, a fim de conquistar alguma meta a longo prazo". Abaixo, os dois experts no assunto dão dicas para quem precisa aumentar a sua força de vontade.
1 - Pratique auto controle
2 - Encontre caminhos alternativos
3 - Escolha alguém para ajudar
4 - Amenize as tentações
5 - Defina metas mais realistas
6 - Beneficie-se do feedback
7 - Tenha um plano
8 - Concentre-se em um objetivo de cada vez
9 - Avalie a sua motivação
Dicas completas aqui.
Mas uma recente pesquisa, elaborada pela American Psychological Association (Associação Americana de Psicologia – APA), diz que é possível aprender técnicas para conseguir alcançar objetivos. O estudo, liderado pela psicóloga Elaine Ducharme, mostrou que 93% dos participantes pretendiam mudar algum ponto do seu comportamento. Porém, a falta de força de vontade acabava impedindo-os. Mas a maioria (71%) disse achar possível aprender meios para alcançar as metas. Para o psicólogo Steven Breckler, diretor executivo da APA, força de vontade inclui uma série de definições, como autocontrole. "É a capacidade de resistir à tentação imediata, a fim de conquistar alguma meta a longo prazo". Abaixo, os dois experts no assunto dão dicas para quem precisa aumentar a sua força de vontade.
1 - Pratique auto controle2 - Encontre caminhos alternativos
3 - Escolha alguém para ajudar
4 - Amenize as tentações
5 - Defina metas mais realistas
6 - Beneficie-se do feedback
7 - Tenha um plano
8 - Concentre-se em um objetivo de cada vez
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